Ang isang malaking bilang ng mga kababaihan sa buong mundo ay nag-aalala tungkol sa paghahanap para sa kanilang sarili ng isang epektibong paraan ng mabilis na pagbaba ng timbang. Ang konsepto ng isang sobrang diyeta ay nakakakuha ng higit at higit na katanyagan - iba't ibang paraan ng epektibo at mabilis na pagbaba ng timbang. Posible bang mawalan ng timbang, makakuha ng slim silhouette sa maikling panahon, anong diyeta ang gagamitin para dito, ligtas ba ito para sa kalusugan at anong mga pagkain ang hahanapin kapag pumipili ng express weight loss?
Ano ang isang sobrang diyeta
Ano ang mga pangunahing tampok ng "matinding" pagbaba ng timbang, ano ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang sobrang diyeta para sa pagbaba ng timbang? Dito maaari kang mawalan ng halos isang kilo bawat araw. Ang resultang ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pagtugon sa mga sumusunod na kondisyon:
- Ang pang-araw-araw na halaga ng mga calorie na natupok ay 1000 kcal.
- Hinati na pagkain - kailangan mong kumain sa maliliit na bahagi tuwing dalawa hanggang tatlong oras.
- Isang diyeta na binubuo ng isang produkto na nagsusunog ng taba - para sa mga diyeta na tumatagal mula tatlo hanggang pitong araw.
- Isang diyeta na binubuo ng pinaka magkakaibang mga pagkaing mababa ang calorie - para sa mga diyeta na tumatagal ng higit sa pitong araw.
sobrang diet
Ang mga panandaliang mono-diet, na tumatagal ng tatlo, maximum na pitong araw, ay magbibigay sa isang babaeng nagpapababa ng timbang na may napakabilis na pagbaba ng timbang. Ang karot na tatlong araw na mono-diyeta ay napakapopular - sa isang salad ng gadgad na mga karot. Ang diyeta ng repolyo ay idinisenyo para sa limang araw, ang menu ay binubuo ng mga pagkaing mababa ang calorie mula sa hilaw at pinakuluang repolyo. Ang pitong araw na mono-diyeta sa brewed buckwheat ay isa ring magandang opsyon. Sa tulong ng mga produktong ito na nagsusunog ng taba, maaari mong mapupuksa ang lima hanggang pitong dagdag na libra sa pinakamaikling panahon, depende sa mga indibidwal na katangian ng iyong katawan.
sobrang epektibong diyeta
Bilang karagdagan sa mga panandaliang mono-diet, ang mga sobrang epektibong diyeta ay ginagamit, iyon ay, ang mga salamat kung saan maaari kang mawalan ng maraming kilo hangga't maaari. Ito ay alinman sa isang kumplikadong mono-diet sa iba't ibang mga pagkaing nasusunog ng taba, o ang pinaka-magkakaibang at kasabay na diyeta na mababa ang calorie. Sa sampu hanggang labinlimang araw, maaari kang mawalan ng hanggang 12 kg. Huwag kalimutan na ang gayong diyeta ay nakababahalang para sa iyong katawan. Siguraduhing pumunta sa isang konsultasyon sa isang espesyalista at magbawas ng timbang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang naaangkop na doktor.
Super diet para sa mabisang pagsunog ng taba
Ang pagtiyak ng epektibong pagsunog ng taba ay nakakamit sa pamamagitan ng matinding paghihigpit sa mga carbohydrates na natupok sa pagkain. Samakatuwid, ang isang diyeta na nagsusunog ng taba sa loob ng isang linggo ay isang diyeta na may malubhang limitado o ganap na inalis na paggamit ng mabilis na carbohydrates. Halimbawa, isang pitong araw na karot na mono-diyeta. Ang mga karot ay isang negatibong calorie na pagkain - upang matunaw ang mga hilaw na pagkaing karot, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya kaysa sa dinadala nito sa katawan.
Diyeta 15 kg bawat buwan
Isang mahabang panahon - isang buwan, kaya ang diyeta at diyeta para sa oras na ito ay dapat mapili nang maingat at maingat. Maipapayo na humingi ng payo mula sa isang propesyonal na nutrisyunista. Batay sa menu:
- gulay, prutas, sariwang damo;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas, matapang na keso, itlog, gatas;
- karne ng manok, isda, karne ng baka;
- cereal (cereal) at munggo, tinapay na walang lebadura;
- pinatuyong prutas (prun, pinatuyong mga aprikot), berries, sariwang kinatas na juice.
Ang sobrang diyeta sa loob ng isang buwan ay nagsasangkot ng pagluluto ng mga simpleng pagkaing mula tatlo hanggang apat na natural na sangkap, na may pinakamababang oras ng paggamot sa init (halimbawa, maaari kang maghurno ng patatas sa halip na pakuluan ang mga ito). Ang pagdaragdag ng asin, asukal, pampalasa at langis ay hindi kasama. Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa anim na beses sa isang araw, sa maliliit na bahagi. Siguraduhing iwasan ang mga carbonated na matamis na inumin, alkohol, pritong at pinausukang pagkain. Ang batayan ng diyeta ay mga salad ng gulay, cottage cheese at yogurt, cereal.
Ang pinakamahusay na mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg
Mayroong ilang mga pagpipilian upang mawalan ng hanggang sampung kilo ng labis na timbang sa isang medyo maikling panahon. Ang pinakamahusay na mga diyeta para sa pagbaba ng timbang sa isang linggo:
- kefir;
- sa steamed buckwheat;
- repolyo;
- Hagdan;
- sa oatmeal;
- Chinese na walang asin;
- modelong diyeta.
Ang mga pangunahing patakaran ng lahat ng mga pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang, ang pagsunod sa kung saan ay makakamit ang nakaplanong resulta, ay:
- Ang paggamit ng likido sa halagang 2-2. 5 litro bawat araw.
- Ang pinakamadalas na pagkain.
- Ang huling dosis ay hindi bababa sa tatlo hanggang apat na oras bago ang oras ng pagtulog.
- Nangunguna sa isang aktibong pamumuhay.
Buckwheat diet para sa 7 araw na epektibo
Ang isang medyo madaling opsyon para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay ang bakwit na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw. Kabilang sa mga pakinabang nito ay ang mga sumusunod na puntos:
- Kung hindi ka pakuluan, ngunit singaw ng bakwit, ang calorie na nilalaman ng 100 g ng produktong ito ay hindi hihigit sa 100 kcal. Nangangahulugan ito na maaari kang kumain ng bakwit na inihanda sa ganitong paraan sa halos anumang dami at hindi makaramdam ng gutom.
- Ang proseso ng aktibong pagsunog ng taba kapag ang pagbaba ng timbang sa bakwit ay nagsisimula nang humigit-kumulang sa ikatlong araw, iyon ay, sa ikapitong araw ng diyeta, makakamit mo ang mga kahanga-hangang resulta.
- Ang Buckwheat ay maaaring steamed pareho sa tubig at sa kefir.
Paano magluto ng steamed buckwheat:
- Pagbukud-bukurin at banlawan ang cereal.
- Ibuhos ang tubig na kumukulo, malamig na tubig o kefir sa isang ratio ng isa (bakwit) hanggang dalawa (likido); para sa kefir - isa sa isa.
- Mag-iwan ng magdamag sa temperatura ng silid.
Ang pitong araw na pagbaba ng timbang sa bakwit ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang pitong kilo. Dapat mong ilabas ito nang sunud-sunod, ipasok ang mga pagkain tulad ng itlog o mababang taba na ham para sa almusal, salad ng kamatis at sabaw ng manok para sa hapunan sa menu sa umaga at gabi. Sa kaso kapag ito ay nagiging lalong mahirap na mapanatili ang diyeta na ito, maaari kang kumain ng isang kutsarita ng pulot o uminom ng isang baso ng honey na tubig upang mapunan ang balanse ng glucose.
Diet ng repolyo para sa pagbaba ng timbang
Mapupuksa ang walong dagdag na libra sa sampung araw ay makakatulong sa diyeta ng repolyo. Sa panahon nito, maaari kang kumain ng anumang uri ng repolyo - Brussels sprouts, cauliflower, kohlrabi at puting repolyo. Mayroong mga pagpipilian para sa pagbaba ng timbang sa sauerkraut. Ang asin at asukal ay ganap na hindi kasama sa diyeta, ang mga itlog, walang taba na karne, prutas, at iba pang mga gulay ay katanggap-tanggap. Ang menu ay kinakailangang kasama ang mga salad ng gulay at niligis na sopas ng repolyo. Uminom ng maraming likido at bantayang mabuti ang iyong kalagayan. Gamitin ang fat-burning cauliflower soup recipe na ito:
Mga sangkap:
- kuliplor - 400 g;
- puting repolyo - 300 g;
- mga tangkay ng kintsay - 7 mga PC . ;
- karot - 2 mga PC . ;
- sibuyas - 1 pc . ;
- lemon juice - 15 g.
Paraan ng pagluluto:
- Hatiin ang cauliflower sa mga florets.
- Banlawan ang mga gulay, makinis na tumaga ang repolyo, sibuyas, karot at kintsay.
- Ilagay ang lahat sa isang kasirola na may makapal na ilalim, pakuluan ang mga gulay hanggang malambot.
- Magdagdag ng lemon juice, talunin ang lahat gamit ang isang blender.
Super diet Lesenka
Ang kilalang Lesenka diet ay makakatulong sa iyo na mawalan ng walong kilo sa loob lamang ng limang araw. Ang diyeta para sa mga araw ng pagbaba ng timbang sa repolyo ay ang mga sumusunod:
- Ang unang araw - 1 kilo ng anumang mansanas.
- Ang ikalawang araw - 1 litro ng kefir at 500 g ng mababang-taba na cottage cheese.
- Ang ikatlong araw - 300 gramo ng mga pasas, 2 kutsara ng pulot, pinatuyong prutas na compote na walang asukal.
- Ikaapat na araw - 500 g ng pinakuluang fillet ng manok.
- Ikalimang araw - 200 g ng oatmeal na pinakuluang sa tubig, anumang prutas maliban sa mga saging at ubas.
Kefir diyeta 10 araw 10 kg
Mataas na epektibong diyeta ng kefir para sa pagbaba ng timbang. Ang batayan ng nutrisyon ay kefir, isa at kalahating litro sa isang araw, taba na nilalaman - hindi hihigit sa 2. 5%. Ang isang araw sa sampu, mas mabuti sa katapusan ng linggo, ay dapat gawin sa pagbabawas, iyon ay, walang anuman. Sa mga natitirang araw, ang mababang-taba na cottage cheese ay halili na idinagdag sa diyeta - 400 g, pinakuluang fillet ng manok - 500 g, prutas (maliban sa mga saging, ubas at melon) - 500 g, sariwang gulay: mga pipino, repolyo, karot - 500 g Sa tulong ng menu na ito maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg sa loob ng sampung araw.
Pagkain ng Chinese na walang asin
Ang kumpletong pagbubukod ng asin mula sa diyeta ay nagbigay ng pangalan sa isa pang tanyag na paraan ng pagbaba ng timbang. Ang isang diyeta na walang asin ay idinisenyo para sa dalawang linggo, mawawalan ka ng walo hanggang sampung kilo. Batay sa menu:
- Ang pinakamagaan na almusal ay itim na unsweetened na kape / green tea na may isang slice ng butil na tinapay.
- Tanghalian - isang salad ng sariwang gulay (karot, puting repolyo).
- Hapunan - pinakuluang poultry fillet / karne ng baka / steamed fish.
Ang anumang prutas, sariwang kinatas na katas ng prutas at gulay ay katanggap-tanggap. Ang mga pagkaing asukal, harina at cereal, pinausukan at pritong pagkain ay ganap na hindi kasama. Posibleng gumamit ng maliliit na halaga ng pinatuyong prutas at pulot. Ang maximum na dami ng tubig na iniinom bawat araw ay dalawang litro. Ang diyeta ay sukdulan, dahil sa mababang nilalaman ng carbohydrates sa mga produktong natupok, kaya maingat na subaybayan ang iyong kondisyon.
Contraindications
Ang matinding pagbaba ng timbang ay maaaring makasama sa iyong kalusugan dahil ito ay nagsasangkot ng mahigpit na diyeta. Tandaan ito, at huwag magsimula ng isang diyeta nang hindi kumukunsulta sa isang espesyalista at sinusuri ang estado ng lahat ng mga sistema ng iyong katawan. Contraindications sa diyeta:
- malalang sakit ng gastrointestinal tract, bato, atay;
- mga problema sa presyon;
- mga sakit ng nervous system;
- anumang mga hormonal disorder at pagkabigo.
Ang express diet ay isang seryosong stress kahit para sa isang ganap na malusog na organismo. Tandaan ito, huwag kalimutang uminom ng kinakailangang dami ng likido, at agad na humingi ng medikal na tulong sa kaso ng isang matalim na pagkasira sa kagalingan. Hindi ka dapat madala sa mga diyeta, mas mainam na balansehin ang iyong pang-araw-araw na diyeta sa tulong ng isang nutrisyunista at simulan ang pagsubaybay sa iyong pang-araw-araw na gawain at pamumuhay.